Советы по похудению от супер-модели Киры Дихтяр. Калифорнийская диета.

Среди множества диет есть такая, о которой в России мало, кто знает. Это Калифорнийская диета. Она довольно проста в соблюдении, так как не требует особых усилий, кроме силы воли. Её смысл в том, чтобы постепенно выводить из рациона одни продукты и заменять их другими, а также следить за режимом сна и вести активный образ жизни. В принципе, всё то, к чему должны стремиться и без диет все, кто хочет чувствовать себя здоровыми.

Калифорнийская диета — основные правила:

диета

Попробовать эту диету под силу каждому. Для этого достаточно обзавестись дневником, чтобы вносить в него результаты и контролировать соответствие намеченному плану.

В первую неделю исключается весь фаст-фуд, перекусы на бегу и вся депрессивная еда в виде колбас, чипсов и полуфабрикатов.

Любой диетолог скажет, что резкая смена рациона питания это стресс для организма. Поэтому необходимо запастись терпением! Начать соблюдать диету не сложно. Сложнее не расслабиться при первых видимых результатах и не довольствоваться малым.

Вторая неделя должна ознаменоваться отказом от сладкого. Почти все девушки очень любят конфеты, пирожные и прочие десерты. Даже если по своей природе девушка не расположена к полноте и у неё никогда не было острой необходимости контролировать каждый кусочек съеденного торта, лучше полностью отказаться от сладкого. Параллельно с этим начать принимать витаминный комплекс, и уже через некоторое время появятся первые результаты.

На третьей неделе Калифорнийской диеты приходит понимание, что одного правильного питания уже не достаточно и нужно сделать то, что давно откладывалось из-за нехватки времени – пойти на фитнес. Сейчас найти хороший зал не проблема, было бы желание. Ошибка многих состоит в том, что, придя в зал, они проводят щадящие тренировки, которые состоят в основном из фотографирований своего отражения в зеркале. Это не правильная постановка вопроса. Не достаточно просто перешагнуть порог спортклуба, необходимо соблюдать режим тренировок, во время которых пить больше воды. Вообще, пить много жидкости полезно в независимости от того, стоит ли задача сбросить вес или просто есть понимание правильного отношения к питанию. При этом, лишней воды в организме быть не должно.

диета калифорнийская

Как правило, новичкам подходят занятия, состоящие из упражнений, в которых используется вес собственного тела. Никаких тренажёров и больших утяжелителей. Элементарный бег на дорожке или велосипед это хорошие кардио-нагрузки, но и тут важно не переусердствовать, чтобы бёдра не напоминали профессиональных бегунов. Если после тренировки возникает желание перекусить, то лучше съесть лёгкие снеки, нежели сладкие батончики. Важно помнить: никакого сахара. Не рекомендуется употреблять пищевые добавки. Их сложный химический состав даёт большую нагрузку на пищеварительную систему, и подходит далеко не всем.



Также Вам может понравится

Добавить комментарий