Продукты для роста волос : 14 основных пунктов для здоровья волос

Продукты для роста волос – это не миф или чья-то глупая шутка, а реально существующие помощники в улучшении здоровья наших локонов. Многие из них находятся буквально у нас под ногами, например, овощи или полезная зелень. Если найти свободную минутку и кардинально пересмотреть весь свой рацион питания, то можно выявить недостаток определённых витаминов для роста волос, от которых и идут все проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить потерю, всего-то придётся разнообразить ежедневное меню приёма пищи.

Хотите отрастить густую и пышную шевелюру за короткий срок времени? Теперь это не проблема! Главное, правильно питаться и наконец-то полюбить продукты, сопутствующие росту волос. А мы Вам расскажем, какие именно витамины для этого понадобятся и где же их найти.

Зачем нам нужны волосы на голове

Волосы – не просто эстетическая составляющая образа определенного человека, на самом деле они играют куда более важную роль. Наша шевелюра – это своеобразная защита головы от всяческих механических повреждений, переохлаждений, перегреваний и прочих опасностей с внешней стороны мира.

Каждая прядь наших локонов на голове – это продолжение рогового слоя кожи. А живут волоски не так уж и долго, в среднем от 2-ух до 4-х лет. После истечения их срока жизни, они начинают выпадать и тем самым обновляться, перерождаться. Ведь на их месте вырастет новый, здоровый волос. Наверняка, многие из нас замечали, что периодически волоски остаются заметными пучками на расческах или в смыве ванной. Пугаться этого вовсе не стоит! Это вполне нормальное явление, естественное обновление волос.

Интересный факт! С каждым годом волосы отрастают примерно на 12-15 сантиметром. При этом если не стричь их на протяжении всей жизни, можно отрастить пышную шевелюру длиною от 8 м до 10 м!

Локоны в большинстве случаев являются частью нашего привлекательного для окружающих людей внешнего образа. Они выгодно подчеркивают черты лица, с ними можно производить парикмахерские манипуляции на любой вкус и цвет. Наша причёска – это показатель индивидуального вкуса, особого стиля. По ней можно также выбирать себе потенциального партнёра для отношений или уже брака в дальнейшем.

Но с каждым вмешательством извне волосы могут страдать, также их состояние здоровья и красивый внешний вид зависят от правильности питания самого человека. Например, существуют продукты, сопутствующие росту волос. Их употребление в пищу позволяет отращивать прекрасную, густую, крепкую шевелюру за короткий отрезок времени, причём без лишних денежных трат на это дело.

Продукты для роста волос

Итак, если Вы твёрдо решили заняться здоровьем и внешним видом своих волос, или значительно ускорить их естественный рост, тогда придётся пересмотреть рацион ежедневного питания. К примеру, если добавить в него продукты для роста волос, то уже совсем скоро станут заметны первые результаты, улучшения.

Чтобы начать питаться правильно уже сегодня, давайте разберёмся, какие же продукты необходимо употреблять в пищу для быстрого роста и густоты волосяного покрова.

Полезные продукты для роста волос

1. Любая жирная рыба. Даже самая жирная рыбка – достаточно мощный жиросжигатель для человеческого организма. Помимо этого, она также богата большим содержанием полезных для человека витаминов. Частое употребление рыбы в пищу приводит не только к стремительному похудению, но и к улучшению общего состояния здоровья волос. Они станут более крепкими, блестящими, а также заметно ускориться их естественный рост. Если у Вас наблюдаются проблемы с выпадением локонов, то и здесь мясо рыбы исправит ситуацию в лучшую сторону. Оно не только поможет избавиться от данной проблемы, но и к тому же укрепит структуру каждого волоска. А ещё рыба является незаменимым источником полезных для человеческого организма растительных жиров.
2. Зеленые овощи. Большинство овощей с зелёным пигментом окраса содержат в себе множество полезных витаминов. К примеру, брокколи или листовая свекла богаты витаминами A и C. Благодаря этому, они значительно увеличивают выработку подкожного жира. На голове подобная манипуляция служит отличным дополнительным кондиционером натурального происхождения. Также, чем темнее зелёный цвет овоща, тем больше железа и кальция в нём содержится.
3.  Орехи. Совершенно любой из орехов – большой источник биотина. Данный витамин группы B отвечает за эстетическую составляющую внешнего вида волос. Также стоит отметить, что издавна орехи считают самым настоящим эликсиром молодости! Дело в том, что большое содержание в них витамина Е способствует обновлению клеток кожи, а соответственно и их омоложению. Подобный эффект они окажут и на Ваши прекрасные локоны. А ещё орехи способствуют быстрому похудению, удалению подкожного жира.
4. Бобовые культуры. Представители бобовых культур (фасоль, чечевица, бобы и т.д.), как многие другие продукты для роста волос, способны не только увеличить скорость, интенсивность отращивания новой шевелюры, но также помочь защитить их от ломкости, сухости, мелких повреждений.
5. Мясо курицы, индейки. Куриная грудка (или мясо индейки) без кожи способна творить настоящие чудеса с организмом человека! Она не только богата большим количеством белка, но и ещё полезна для интенсивного роста волос. К тому же мясо птицы содержит в себе много железа, которое дарит локонам силу, блеск и объём.
6. Цельно зерновые культуры. Хлеб, изготовленный из цельного зерна, обладает витаминами и минералами, необходимыми для стремительного роста шевелюры. Благодаря высокому содержанию цинка, железа в структуре хлеба, он дарит волосам густоту и силу.
7. Яйца. Дело в том, что яйца, приготовленные любым доступным способом, являются огромным источником белка. С их помощью можно за короткий срок времени значительно улучшить состояние волос. Они способны ускорить рост волосяных луковиц. Помимо употребления яиц в пищу, также можно использовать их в качестве целебных масок для волос. Достаточно лишь нанести их на вымытую голову на 10-15 минут, а затем смыть тёплой водой. Через пару недель таких манипуляций, Ваши локоны обретут завидный блеск и красоту!
8. Морепродукты. Почти все представители морских даров – прекрасный источник ценных для наших локонов веществ. А ещё устрицы, например, считаются самым мощным сексуальным афродизиаком. Поэтому, кушая морепродукты, Вы не только заметно ускорите рост собственной шевелюры, но также повысите свою сексуальную притягательность для противоположного пола.
9. Морковь. В первую очередь морковка сильно влияет на здоровье кожных покровов головы и точность зрения. А от состояния кожи головы зависит степень роста волос. К тому же, морковь несёт в себе много витаминов и прочих полезных компонентов, которые точно не будут лишними для здоровья каждого из нас.
10. Кисломолочные продукты, молочка. Употребление хотя бы одного стакана молока в день не только ускорит рост волос, но и предотвратит их преждевременное выпадение. Молоко, кефир – все эти продукты богаты большим количеством полезных компонентов, улучшающих состояние, внешний вид локонов. Недаром многим из нас ещё с детства знакома фраза: “Пейте дети молоко, будете здоровы”. Действительно, молоко – самый богатый на витамины, полезный для здоровья напиток.
11. Бананы. Этому фрукту можно простить его высокую калорийность, ведь он несёт в себе не только множество полезных для здоровья человека компонентов, но и большой запас витаминов для роста, укрепления волос.
12. Семечки подсолнечника. Семечки – отличный источник цинка, способствующего укреплению структуры локонов. Если употреблять семечки не большими порциями, но часто, то уже совсем скоро Ваша причёска преобразится в лучшую сторону. Волосы станут гладкими, упругими, а главное сильными.
13. Киви. Этот зелёный фрукт – богатый источник полезных витаминов, нужных для поддержания здоровья волос. Поэтому в летний период времени стоит им запастись в своём рационе питания. Киви не только вкусный фрукт, но ещё и полезный. Помимо его употребления в пищу, из киви можно делать действенные маски для волос, чтобы как следует обогатить их важным витамином С.
14. Шпинат. В принципе любая зелень, пригодная для употребления в пищу, богата полезными витаминами и прочими оздоровительными веществами. Особенно это относится к зеленому шпинату. В его листьях содержится много белка и железа, а также почти все витамины группы B. Поэтому, ежедневно добавляя шпинат в пищу, можно не только ускорить рост волос, но и поправить общее состояние здоровья.

Полезные продукты для роста волос многообразны, поэтому каждый человек может подобрать что-то именно для себя, исходя из собственных вкусов и предпочтений. К тому же такие продукты питания легки в приготовлении, да и многие из них (например, овощи, фрукты, зелень, орехи, бобы) можно кушать в сыром виде.

Интересный факт: если питаться свежими продуктами в сыром виде, то можно заполучить большее количество полезных веществ, содержащихся в них, нежели если питаться едой, уже прошедшей термообработку.

Специальная диета для ускорения роста волос

Чтобы значительно ускорить рост шевелюры необходимо соблюдать специальную диету и постепенно вводить в свой рацион питания продукты, сопутствующие росту волос. Таким образом, с помощью правильного питания, состоящего из продуктов – ускорителей роста волос, Вы в короткие сроки улучшите состояние собственной причёски без лишних финансовых затрат. Также отличным помощником в этом нелегком деле окажутся витамины для роста волос.

Иногда проблема роста волос, их выпадение, тусклость и прочие неприятности, болезни – это следствие нехватки некоторых витаминов в организме. Выявить недостаток определённых витаминов довольно легко, достаточно лишь обратить внимание на те проблемы, которые Вас так сильно беспокоят. Например, одни определённые витамины отвечают за густоту волос, а другие за их гладкость и рост. Если же Вам хочется комплексно поддерживать здоровое состояние своих локонов, стоит отдельно употреблять витамины или продукты питания, содержащие их. Но для начала давайте узнаем, какие витамины для роста волос подходят именно в Вашем случае.

ВАЖНО! Многие трихологи и диетологи в один голос советуют быть как можно осторожнее с новыми препаратами – биологически активными добавками, нацеленными на ускорение роста волос. Чаще всего они дают прямо противоположное действие. Наилучший результат всегда будет только от правильного питания и приёма витаминов натурального происхождения.

Витамины для роста волос и прочие полезные микроэлементы

1. Белок.
2. Растительные жиры.
3. Медленные углеводы.
4. Все витамины группы B.
5. Витамин группы E.
6. Витамин группы А.
7. Витамин группы C.
8. Магний.
9. Кальций.
10. Кремний.
11. Цинк.
12. Железо.
13. Селен.
14. Фосфор.
15. Йод.
16. Медь.
17. Сера.
18. Тирозин.

Продукты, сопутствующие росту волос содержат в себе все вышеперечисленные вещества, именно поэтому они и обладают таким необыкновенным действием на наши локоны. Благодаря необходимым витаминам для роста волос, а также некоторым полезным продуктам питания, мы можем на долгое время оставаться прекрасными и здоровыми!