Низкокалорийные продукты для похудения : 8 запрещенных продуктов

Существуют продукты, которые нельзя употреблять в пищу, в том случае, если вы желаете быстро и правильно похудеть. В основном они состоят из значительного количества калорий и не содержат множества полезных компонентов как например, низкокалорийные продукты для похудения. Чтобы такие продукты негативно не отражались на вашей фигуре, необходимо знать этот список запрещенных продуктов. И мы готовы им с Вами поделиться!
животные жиры продукты которые нельзя есть

Животные жиры

Как известно, жиры – это наша энергия! С их помощью мы можем вести активный образ жизни, повышать работоспособность головного мозга и даже увеличивать собственную выносливость. Наш мозг, в принципе, состоит на 60% из жира. То есть без должного количества жиров в организме наше существование и здоровое функционирование было бы невозможно. Но далеко не все жиры нам полезны. К примеру, растительные жиры действительно являются для нас надёжным источником чистой энергии. А животные жиры самым настоящим вредителем для общего здоровья и красивой фигуры.

Дело в том, что жиры животного происхождения негативно воздействуют на метаболизм, нарушая их своевременное выведение из организма человека. Они имеют свойство накапливаться под кожей, образуя жировые отложения, портящие не только эстетику тела, но и его здоровое функционирование.

К вредным продуктам, содержащим большое количество животных жиров, относятся:

  • Сливочное масло;
  • разнообразные сладости (с большим содержанием сахара);
  • выпечка (мучные изделия);
  • сало, жирное мясо (свинина);
  • пальмовое и кокосовое масло.

К растительным жирам, являющимся полезными при похудении, относятся:

  • Семечки подсолнечника (в малом количестве);
  • оливковое и подсолнечное масло;
  • не жирная рыба (обязательно слабосолёная);
  • авокадо, масло из авокадо;
  • мясо курицы, индейки без кожи;
  • маслины;
  • большинство видов орехов.

низкоколорийные продукты

Быстрые углеводы

Низкокалорийные продукты для похудения не окажут должного эффекта, если употреблять их совместно с быстрыми углеводами, особенно перед сном. Дело в том, что быстрые углеводы плохо сказываются на переваривании пищи в организме, а также они откладываются на теле в виде целлюлита. К ним относятся:

  • Сахар (либо продукты, содержащие много сахара);
  • любая выпечка (мучные изделия);
  • мёд (разрешается только крайне редко, не больше 1 чайной ложки в сутки);
  • конфеты, шоколад, какао;
  • репа и тыква;
  • виноград (у него также высокий биохимический индекс);
  • морковь;
  • финики;
  • бананы.

Помимо вредных для человека быстрых углеводов, существуют и наоборот полезные – медленные углеводы. Их употребление в пищу совместно с белками приводит к быстрому похудению и стремительному набору мышечной массы. Также медленные углеводы являются залогом бодрости и сытости на целый день! К ним относятся:

  • каши (все, кроме манки);
  • свежие овощи;
  • некоторые фрукты;
  • бурый рис;
  • макароны твёрдых сортов.

Полезный совет: чтобы быстро похудеть и очистить свой организм от вредных веществ, кушайте продукты, содержащие большое количество углеводов до трёх часов дня. А вечером ужинайте только белковой пищей или выпивайте стакан разведённого протеина перед сном.

Алкогольные напитки

Помимо употребления в пищу низкокалорийных продуктов для похудения, придётся полностью отказаться от любого алкоголя! Чтобы лишние килограммы на теле быстро растаяли и больше не давали о себе знать, придётся начать вести здоровый образ жизни, в котором нет места спиртным напиткам.

Низкокалорийные продукты для похудения

Алкоголь является высококалорийным напитком. Даже безалкогольное пиво очень калорийно и ничего хорошего Вам не принесёт! Недаром ведь существует такое определение, как “пивной животик”.

Для тех, кто пока что не готов распрощаться с алкоголем навсегда, существует маленькое исключение из правил, которым не следует злоупотреблять. Разрешается выпивать раз в неделю бокал сухого белого вина. Будьте внимательны, сухое красное вино, которое издавна принято считать диетическим, таковым не является. Оно имеет повышенный биохимический индекс (свыше 70 баллов). В любом случае, полный отказ от алкоголя не только поможет похудеть, но также значительно улучшит самочувствие и здоровье.

Продукты с высоким биохимическим индексом

Все продукты питания без исключения имеют свой гликемический индекс (ГИ). Им обозначается скорость расщепления в организме каждого углеводсодержащего продукта. Соответственно, чем быстрее продукт расщепляется внутри организма, тем выше его ГИ.

Нормой ГИ продукта при похудении будет отметка до 40 баллов. Средним гликемическим индексом считается предел до 70. Показатель ГИ свыше 70 – запрещён к употреблению в пищу тем, кто собирается худеть.

Отслеживать биохимический индекс продуктов питания довольно легко, существуют специальные таблички, где расписаны ГИ. Такие таблицы легко найти в Интернете. Также сейчас подобные списки существуют в формате приложений для телефонов. Наиболее популярным является: DiaLife.

Некоторые специи

Что касается специй и приправ к пище, тут вопрос их пользы или вреда для похудения весьма спорный. Некоторые специи (к примеру, соль) являются вредными для организма. А некоторые наоборот только помогают усмирить ненасытный аппетит. Например, острые пряности отлично повышают насыщаемость от приёма пищи. А также они её обеззараживают. Соль же наоборот задерживает воду в организме, не давая ему полноценно функционировать.

Что касается прочих вкусовых добавок в пищу, при похудении разрешены лишь рассыпчатые приправы. А такие пряности, как корица, чеснок, перец, тмин ещё и действуют, как эффективные жиросжигатели.

Продукты быстрого приготовления и фастфуд

Почему проблема гастрита в основном настигает именно студентов? Вероятнее всего потому, что они в связи с малым заработком и отсутствием свободного времени потребляют быстро растворимую пищу (например, лапшу “Доширак” и т.д.), а также вредный для системы пищеварения фастфуд.

Низкокалорийные продукты для похудения

Многие люди спорят о вреде фастуфуда, обосновывая его якобы пользу тем, что при приготовлении булок используются вполне обычные, безвредные продукты питания. Но мало кто обращает внимание на дополнительные добавки, которые и придают вкус фастфуду. Чаще всего такие вкусовые добавки являются вредными для желудка человека, со временем вызывая в нём такие опасные заболевания, как гастрит. Также стоит отметить, что весь фастфуд готовится на масле, которое от постоянной жарки и не своевременной замены пропитано вредными компонентами.

В быстрорастворимую еду и полуфабрикаты тоже добавляют вкусовые приправы на химической основе. Они помогают продержаться продуктам как можно дольше перед их употреблением в пищу. Но данные добавки содержат в себе множество вредных для человека веществ, губящих его здоровье.

Консервированные продукты питания

Консервы когда-то спасали от голода моряков, отправляющихся в дальнее плавание на долгое время. Также консервы – отличный паёк в тех случаях, когда необходимо иметь с собой не быстро портящуюся пищу (походы, военные действия и т.д.). Но для тех, кто мечтает похудеть, консервы – определённо запретный продукт. Во-первых, чаще всего мясо в консервах, чтобы сохранить свой срок годности на более продолжительное время, закупоривается в собственном же жире. Такая мощная жировая прослойка спасает мясо во время нагревания банок. То есть консервы на 50% состоят из чистого жира животного происхождения, который не является полезным для здоровья. Из-за этого они также очень калорийны. Во-вторых, консервированная еда после термообработки и упаковки в герметичные банки, теряет почти все свои полезные свойства. По сути, Вы съедите высококалорийную пустышку, мёртвую еду, которая никакой пользы организму уже не принесёт, а только отложится новыми жировыми прослойками на теле.

Довольно часто производители консервированных продуктов пренебрегают правилами их упаковки и хранения. Поэтому, если консервная банка вздулась или имеет не ровности (вмятины), а того хуже заметные повреждения, то, скорее всего, в ней находится уже испортившийся продукт.

Некоторые производители консерв не брезгают добавлять в собственные продукты химические вещества для увеличения срока годности. К сожалению, большинство таких веществ попросту опасны для человека.

Соусы на майонезной основе

Если Вы загорелись идеей избавиться от ненавистных килограммов, да ещё и как можно быстрее, то недостаточно кушать лишь одни низкокалорийные продукты для похудения. Придётся пожертвовать такими мощными вкусовыми добавками, как соусы. Особенно калорийными являются соусы, приготовленные на основе майонеза. Также многие соусы изготавливаются с добавлением большого количества соли и сахара, что значительно вредит красоте фигуры. Как известно, соль задерживает жидкость в организме, а сахар откладывается заметным целлюлитом на боках и ягодицах.

продукты которые нельзя есть при похудении

При различных диетах разрешается не частое употребление в пищу слабосолёного соевого соуса. Также заправку салатов вместо майонеза можно заменить обезжиренными йогуртами или растительным (оливковым) маслом.



Также Вам может понравится

Добавить комментарий