Содержание
Ананасовая диета — это одинарный порядок приема пищи, который довольно популярен в Европе и Америке. Существует несколько видов такой диеты, они учитывают цель, которую вы хотите достичь и время, которое можете позволить на поддержание рациона.
В статье вы узнаете не только о пользе такой диеты, но и о возможных сложностях. Как бороться с лишним весом эффективно и вкусно, не прибегая к операциям и дополнительной коррекции фигуры с помощью таблеток или корсетов.
Витамины A, B, C, цинк, железо, медь, марганец, магний – все это есть в ананасах. Но есть в них еще и такой фермент, как бромелин, из-за чего ананасы и расцениваются как средство для похудения. Фермент стройности ускоряет обмен веществ и стимулирует выделение соляной кислоты для желудочного сока, из-за чего растворение жиров облегчается. Бромелин влияет на расщепление белков, что также положительно влияет на метаболизм.
Существует богатый ассортимент таблеток для похудения, но есть ли смысл травить организм вредными соединениями, когда того же эффекта можно добиться при помощи фрукта, богатого полезными элементами? При помощи ананасовой диеты можно не только добиться красивого стройного тела, но еще и восстановить здоровье и улучшить иммунитет. Ананасы так ценны еще и потому, что они малокалорийны – всего лишь 50 ккал на 100гр.
Двухдневная ананасовая диета
Двухдневная ананасовая диета предусматривает переход на четырехразовый режим питания. Из продуктов понадобятся два ананаса и литр стопроцентного сока этого фрукта без добавления сахара. Сок можно выжать в домашних условиях.
Фрукты нужно выбрать спелые и сочные, без повреждений. Их необходимо почистить, нарезать на ломтики, положить в соковыжималку и сделать сок. Ананасы необходимо нарезать кружками и поделить их на четыре порции.
Для завтрака, первого перекуса, обеда, второго перекуса и ужина. Во время диеты нужно пить ананасовый сок и много воды – около двух литров. Некоторые говорят, что ничего, кроме ананасов и сока употреблять нельзя, но на самом деле очень важно пить воду, иначе можно оказаться в больнице с гастритом. За два дня ананасовой диеты можно потерять до 2 килограмм. Однако, продлевать диету не стоит, иначе можно сильно навредить организму.
Пятидневная диета с ананасом
Придерживаться этой диеты нужно 5 дней, в течение которых можно убрать от 2 килограммов лишнего жира. Как и в предыдущей диете, нужно пить большое количество воды, и именно воды. Без сахара и добавок. Разрешаются также зеленые чаи, но без подсластителей. Компоты из фруктов допускаются, если они не сладкие.
Рацион:
1) День 1-й: на завтрак нужно съесть овсянку на воде, немного меда и 100 граммов ананаса. На обед немного вареной курицы, 1 томат и еще 100 граммов ананаса. На ужин овощной салат с ломтиком черного или серого хлеба и 100 граммов ананасов.
2) День 2-й: на завтрак нужно съесть яйцо, сваренное вкрутую, 1 небольшой ржаной хлебец и порцию ананасов. На обед вареный белый рис, 100 граммов со специями и порция ананасов. На ужин 100 граммов нежирного творога, столовая ложка сметаны, порция ананасов.
3)День 3-й: завтрак в этот день такой же, как и в первый день диеты. На обед вареная белая нежирная рыба, один свежий огурец и порция ананасов. На ужин две картофелины, запеченные в мундире, овощной салат и порция ананасов.
4) День 4-й: на завтрак нужно съесть то же, что и во второй день. На обед вареная гречка, немного соли, ржаной хлебец и порция ананасов. На ужин порцию белой рыбы и порцию ананасов.
5) День 5-й: все так же овсянка с медом и ананасами на завтрак. В обед куриная грудка, томат и порция ананасов. На ужин нужно съесть то же самое, что и на обед, но без томата.
Пятидневная диета (четырехразовое питание)
Эта диета также рассчитана на 5дней. Как и в предыдущем варианте, можно избавиться от 5 кг веса. Правила насчет воды, чая и подсластителей остаются неизменными.
Рацион:
• День 1-й: на завтрак нужно съесть йогурт с ананасом и овсянкой, на обед рис со специями, а на ужин – печеный картофель, стандартная порция ананасов – 100 гр., и немного обезжиренного творога со сметаной. Между завтраком и обедом должен быть перекус, можно будет съесть одно яйцо, кусочек черного ржаного хлеба с маслом и кусочком красной рыбы.
Во все остальные дни завтрак и перекус остаются неизменными, а вот обед и ужин варьируются. Как правило, это белковая пища различного характера.
• День 2-й: на обед нужно съесть вареное мясо курицы и порцию ананасов, а на ужин ананасы с салатом, для которого понадобятся отварные креветки(100гр.), сельдерей, огурец. Ингредиенты смешиваются в блендере, к ним добавляются соль, перец и две чайные ложки нежирного майонеза.
• День 3-й: нужно съесть порцию ананасов и салат из зелени. Понадобятся 3-4 листа капусты, сладкий перец, томат. Компоненты надо взбить в блендере, добавить специи – соль, перец, пол-ложки хрена, щепотка горчицы, лимонный сок и немного растительного масла. Вечером нужно съесть 100 гр. жаренной в растительном масле курятины с луком, три ломтика ржаного хлеба и стандартная порция ананасов.
• День 4-й: в обед нужно съесть 100 гр. вареной курицы, четверть апельсина, пять чайных ложек зеленого горошка и две столовые ложки майонеза. Вечером следует съесть суп из сельдерея.
• День 5-й: на обед нужно съесть пирожки из слоеного теста с ананасами, а на ужин – отварной рис и порция ананасов.
Диета с ананасами (3 дня)
Это трехдневная диета, самая простая из представленных. Она позволяет избавиться до 1 кг жира в день. Понадобится три крупных ананаса, и всевозможные овощи и фрукты Исключение — бананы и картофель. Ананасы нужно поделить на три части, и съедать одну часть во время завтрака, обеда или ужина. Во время этой диеты необходимо выпивать большое количество воды, а такие напитки, как чай, компот или сок, запрещаются.
Кому нельзя садиться на ананасовую диету?
Все диеты имеют ряд противопоказаний. Кислотность желудочного сока повышается благодаря ананасам, поэтому в некоторых случаях может возникнуть гастрит или язва. Людям, у которых есть проблемы с желудком, ананасовая диета строго-настрого запрещена.
В группе риска также люди, у которых аллергия на компоненты сока ананаса. Беременным женщинам эта диета не рекомендуется. Намного лучше выбрать более подходящую, не агрессивную диету.
Ананасовая диета, безусловно, действенная, но нужно соблюдать осторожность, ведь она агрессивно влияет на организм. Стоит задуматься, следует ли наносить вред своему желудку, когда можно избавиться от жира более щадящими способами.
